#Consejos 🍲🇲🇽 Cómo disfrutar la gastronomía de las fiestas patrias sin ‘morir’ en el intento

Es septiembre, el mes que marca el inicio de la temporada de comilonas del año y comienza con la gastronomía más deliciosa, pero a la vez la más rica en irritantes, grasas, azúcares, alcohol.

La festividad estará acompañada de malestares estomacales e indigestión, que aumentan un 20% en estas fechas; pero hay luz al final del túnel, pues unos sencillos consejos de los especialistas del ISSSTE Hidalgo nos ayudarán a prevenir los problemas gastrointestinales sin tener que evitar la celebración:

  1. Durante las celebraciones es muy común que bebidas como café, refresco, con alcohol se encuentren presentes, pero es importante reducir el consumo de este tipo de bebidas que pueden irritar el estómago, causar estreñimiento e incluso descompensación en pacientes con padecimientos crónicos, como diabetes e hipertensión. En cambio, se recomienda aumentar el consumo de agua natural.
  2. Masticar los alimentos adecuadamente y en proporciones pequeñas permitirán que los alimentos se descompongan más rápido, haciendo el proceso digestivo funcional sin malestares o inflamación.
  3. La fibra es esencial para que tu sistema digestivo funcione adecuadamente, así que si ya tienes algún compromiso para el fin de semana, se recomienda que durante la semana aumentes el consumo de fibra, que se encuentra en frutas, verduras, frutos secos y frijoles, los cuales permitirán contrarrestar los efectos de las comidas altas en grasas y de azúcar ocasionadas por los compromisos sociales y familiares de la época.
  4. Por último, después de cenar espera mínimo 90 minutos para dormir.

Con estos consejos podremos sobrevivir a las Fiestas Patrias y su exquisita y condimentada gastronomía. ¡Ponte trucha!

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