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#SueñoAnticovid 😴 Estas horas debes dormir para evitar contagiarte, según tu edad

#SueñoAnticovid 😴 Estas horas debes dormir para evitar contagiarte, según tu edad

La Secretaría de Salud de Hidalgo publicó una interesante infografía que detalla una medida simple para evitar los contagios.

Se trata de algo que hacemos todas las noches y que a veces no reparamos en su importancia: dormir.

De acuerdo con la información de las autoridades sanitarias, la cantidad de horas de sueño es determinante para reforzar el sistema inmune, permitiendo prevenir el virus pandémico.

La SSH asegura que esto es lo que debemos dormir, según nuestra edad:

  • Niños en edad escolar (6 a 13 años): 9 a 11 horas.
  • Adolescentes (14 a 17 años): 8.5 a 10 horas.
  • Adultos jóvenes (18 a 25 años): 7 a 9 horas.
  • Adultos (26 a 64 años): 7 a 9 horas.
  • Adultos mayores (65 años en adelante): 7 a 8 horas.

Este hábito saludable, combinándolo con una buena alimentación y ejercicio, nos puede ayudar a evitar contagios o enfrentar la enfermedad sin gravedad. ¡Cuídate!


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